Witam, mam takie pytanko trener mi do wody wlewa jakąś odżywke (bańka litrowa z dozownikiem) o smaku cytrynowym z L-karnityną. Jak to się nazywa i czy wogóle jest sens tego stosowania? Na siłke chodze od 1,5 m-ca 3x w tygodni a od zeszłogo tygodnia 4x. Moim podstawowym zamiarem pozbycie się "oponki" potem rzeźba myślałem ostatnio czy brać jakiej [...]
[...] czulem po chwili juz calkiem opadl. 2 dni temu to zesmy sie pruli jak małpy a dzisija nei wiem co sie stalo. Biore winstrol 30mg ed arginine 5g przed snem i po przebudzeniu rano bcca okolo treningowo oraz od wczoraj gardlo mnei bolalo troche sie przezieblilem i bralem ibuprom zatoki. Moga miec te wszystkie opdzywki i leki cos z tym wspolnego??
Witam : Wiek 17lat (za miesiąc) waga:83-5 waha sie wzrost 184-6 staz 14 miesiecy chce zacząć trening siłowy ale kompletnie nie moge ulożyć planu , może ktoś dać mi jakiegos linka albo coś żeby wiedzieć ile robić powt itd ? nigdy nie robiłem siłowego treningu , byłem ekto i leciałem na masie tylko , i moze ktos z was pomoże mi ułożyć plan 3 [...]
Witam, ćwicze MMA rok jestem szczupły waże 60kg przy wzroście 176cm Chciałbym ułożyć jakiś trening pod zwiekszenie siły ciosu, masy, ogólnie siły ciała. Mam do dyspozycji jedynie drążek do podciągania i poręcze do pompek. Polecili byście jakiś trening? wiem że w podwieszonych są treningi ale nie pod MMA.. A ja nie wiem jak sie sensowie do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem początkujący i jeśli dodałem ten temat w złym dziale to proszę o przeniesienie. Tak więc przejdźmy do sedna sprawy. Jestem szczupły i chciałbym jakoś wyrzeźbić brzuch... Motywację mam tylko nie wiem od czego zacząć.. Nie chodzi mi o szczupły brzuch tylko przysłowiowy 'kaloryfer' :) Nie wiem czy brać jakieś suplementy czy coś w tym [...]
[...] efekty. To bylo chyba tak ze trenowal brzuch pierw przed klata itd i przez to zwiekszaly mu sie efekty, nie jestem tego pewien a link do materialu zgubilem :/ Wiecie moze cos o takich rzeczach? Jak tak to prosilbym o linka lub podpowiedz w jakiej kolejnosci co najlepiej trenowac :D Z gory przepraszam za bledy ale nie mam polskiej klawiatury.
Cześć Od 1 grudnia zacząłem chodzić na siłownię w celu zrzucenia nadwagi i poprawienia wyglądu. 01.12 moja waga wynosiła 105.5 przy wzroście 173 cm. Mam 27 lat. Po dwóch tygodniach waga spadła o zaledwie 300 gram:D dodam, że ograniczyłem cukier i staram się jeść mniejsze porcje. Trening wprowadzający, który rozpisał mi trener personalnh z siłowni [...]
Czy jeśli z pośród 6 posiłków zjem taki jakby w sumie nie do końca 'cheat meal' tylko nie będzie w nim nic 'premium' tzn. Na przykład jakiś jogurt smakowy z makaronem, chleb z serem opiekany czy chociażby serek wiejski, i jeśli będę tak codziennie jadł ten jeden posiłek to coś się stanie? Przeszkadza to jakoś w całej diecie? Bo niby ogół jest [...]
Witam,jestem ektomorfikiem,waga 65kg przy wzroscie 178cm,wiem malo,dlatego zaczelem chodzic na silownie ;) Na wstepie dodam ze cwicze od miesiaca ponizej zamieszcze plan treningowy,jednak chcialem przedstawic swoje przyrosty po miesiecznych cwiczeniach WAGA z 63KG na 65KG OBWÓD BICEPSA z 30,5cm na 31,6cm (dodam ze wyglada czysciej niz przy [...]
[...] "zakupami" na 2 cykl. Na 1 cyklu przyszlo +10 kg na serii (tyle mi zostalo, bylo wiecej), 8 kg na wadze (bylo 11 ale spadlo) i np 2 cm w obwodzie ramienia (bylo 3). Mozecie cos doradzic? bylbym wdzieczny. Hajs przeznaczony na pelny cykl (łącznie z suplementacja) to okolo tysiaca zł. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód [...]
Witam, planuję wejść na prolongatum Jelfa (apteka) i tylko to mnie interesuje. Obecnie mam kupione 10 opakowań. Planuje 200 co 5 dni, przez 5 miesięcy, później 100 przez 2 mc i znów 200. Badania wszystkie mam, ogarnięte, według lekarzy w normie plus usg prostaty, wątroby itp. wszystko ok. Raczej nie planuje już zjeść z testosteronu, przynajmniej w [...]
Witam na wstępie kilka słów o sobie! Obecnie mam 18 lat moja przygoda z podnoszeniem ciężarów zaczęła się 1.5 roku temu!! Niestety nie podchodziłem do tego z pełnym zaangażowaniem i cwiczyłem kiedy mi się chciało albo miałem dobry humorek! Od 2.5 miesiąca cwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu!! Wykonuje następujące cwiczenia: 1)Uginanie [...]
Witam wszystkich, tak więc jestem już 2 tydzień na spalaczu thermala pro for men v2. Chciał bym coś do niego dołożyć a mianowicie AAKG lub CM3 firm Trec. Która z opcji będzie dobra oraz czy thermal plus AAKG nie będą kolidować ze sobą lub też CM3 z thermalem. Wiek: 20 lat w grudniu Staż: Około pół roku Z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam. [...]
Hej! Gramy w świetną grę zespołową i szukamy jeszcze paru osób chętnych! Chcesz spróbować czegoś nowego? Chcesz zagrać w międzynarodowym turnieju? Zapraszam na treningi tchoukballu (czukbolu)! Tchoukball to bezkontaktowy sport drużynowy, a przy tym intensywny wysiłek fizyczny i gra bardzo dynamiczna i widowiskowa. W tchoukballu nie traci się [...]
[...] jest czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego nie wyobrazam,czy bedzie ok jak pojde na gloda?czy wszystko zepsuje?prosze o porade,baardzo
[...] - białko - 130 g - tłuszcze - 90 g I mam zamiar rozłozyc to nastepująco: - rano ( sniadanie ) 500 kcal - obiad 1000 kcal - przedtreningiem 750 kcal - po treningu 750 kcal Prosilbym kogos kto sie zna, zeby napisał czy jest dobrze z tymi kaloriami czy też nie, jezeli cos do poprawy to byłbym bardzo wdzieczny jezeli ktos by mi to poprawił ;))
Mam 17 lat, 182 cm i 82 kg. Skacze w dal, i właśnie skończyłem redukcję z 88.5 kg i teraz będę starał się redukcję przerzucić na drugi priorytet, a bardziej skupić się na tym, żeby mieć siłę na trening. Trenuję bardzo intensywnie, bo dochodzę do ok. 18 godzin tygodniowo jeśliby zliczyć cały czas przeznaczony na ruch łącznie z lekcją wf gdzie nie [...]
czy dało by się poprawić siłe do 8 grudnia w siłowniu na ręke domowymi metodami, kumpel chce wziąść udziałw zawodach i dawno nie ćwiczył ale ma potężną siłe,a chciałby jeszcze troche się polepszyć ,czy macie jakieś rady, czy jakiś trening by mu jeszcze chociaż troche pomógł jak ta to napiszcie technik kilka zna jak coś ogólnie tylko o siłe chodzi
Siema.Chciałbym sie dowiedziec jak mogę się wspomóc przed biegiem na 1000, zeby utrzymać szybkie tempo i nie paść.Do dyspozycji mam kreatyne, którą już jem miesiąc, zażywać ja przed samym biegiem?Mam carbo, wit. C, B complex, wit. E, omega 3 i polopiryne. Co jeszcze mógł bym dorzucić do tego, żeby uzyskać jak najlepszy czas? Aha, jeszcze pytanie [...]
